Inhalt MBSR-Kurs

Der MBSR-Kurs besteht aus verschiedenen Elementen, die sich gegenseitig unterstützen und ergänzen:

  • kostenloser Informationsabend oder persönliches Vorgespräch
  • 8-wöchiges Kursprogramm
  • Kurs 1x wöchentlich (ca. 2,5 h)
  • Ein „Tag der Achtsamkeit“ (ca. 7 h)
  • regelmäßiges Üben Zuhause (ca. 1 h täglich)
  • Austausch in der Gruppe
  • Möglichkeit zu persönlichen Gesprächen
  • Kleine Gruppe mit maximal 12 Personen

Der Informationsabend oder das Vorgespräch dient dazu, Ihnen die Möglichkeit zu geben, noch offene Fragen zu stellen und um festzustellen, ob die Chemie stimmt. Gemeinsam können wir auch besprechen, ob Ihnen dieser Kurs dabei helfen kann, Ihre ganz persönlichen Ziele zu erreichen.

An den Kursabenden werden verschiedene Achtsamkeitsübungen durchgeführt:

  • der Bodyscan (Achtsames erspüren des Körpers)
  • Yoga (achtsame, leichte Bewegungen)
  • Meditation
  • Gehmeditation

Desweiteren gibt es Themenschwerpunkte die gemeinsam Erarbeitet werden:

  • Wahrnehmung
  • Stress, Stressauslöser, Stressverstärker
  • Ernährung
  • Selbstfürsorge

Bei Fragen oder zur Anmeldung zum Informationsabend /eines Vorgespräches kontaktieren Sie mich gerne bevorzugt per Email info@achtsamkeit-in-frankfurt.de.

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